الكاجو فوائده

الكاجو فوائده :

- يعالج القرحات المعدية والمعوية :

- ينشط الطاقة الجنسية عند الرجل لاحتوائه على الزنك

- يكافح ضعف الدم الناتج عن نقص الحديد،

- يمنح الطاقة ويساعد نمو العظام

- ضروري لنشاط الاعصاب و الدماغ

- له تاثير مضاد للأكسدة يمنع السرطانات ويمنع الجلطات وسكتات الدماغ

الأطعمة الحارقة للدهون والمذيبة للشحوم

للذين يعانون من الدهون وكثرة الشحوم
أليوم نتكلم عن الأطعمة الحارقة للدهون والمذيبة للشحوم ...... وكالآتي:
1- البيض :يحتوي ?البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، ولذا يعد البيض من الأطعمة الحارقة للدهون. لذا فالأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع ممن يعتمدون علي تناول الخبز
2- الكرفس? : القطعة من الكرفس تحتوى على 5 سعرات حرارية وتستهلك من الجسم طاقة أكثر من ذلك لحرقها، وبالتالى تكون المحصلة خفضا في الوزن.
3- الفلفل الحار :حيث تقوم مادة كابسيسين التي تعتبر العنصر الحار في الفلفل بتسخين جسم الإنسان، وهو ما يعمل بالتالي على إذابة السعرات الحرارية الإضافية.
4- التفاح :? يحرق الدهون و يعزز الاحساس بالشبع.
5- الأناناس ?: يحتوي على إنزيم يحرق الدهون.
6- الشيكولاته? السوداء: تحفز الشيكولاته السوداء عملية حرق الطاقة في الجسم والشيكولاته مصدر غني بالدهون الأحادية المشبعة التي تساعد على القضاء على دهون البطن. ولكي تحقق الشيكولاته النتائج الفاعلة في القضاء على دهون الجسم يجب أن يدخل في مكوناتها مادة الكوكا بنسبة 78 في المائة على الاقل .
7- القرفة : إضافة القرفة للطعام يحفز عملية حرق الدهون فيؤدي ذلك إلى تسريع حرق الدهون والقضاء على مخزونها الموجود بالفعل في الجسم .
8-الموز: ?يحفز الموز عملية حرق الدهون وهو من المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الذي يساعد في عملية الحرق (بحد أقصى 1).
9- الثوم: يعزز الثوم من قدرة الجسم على حرق الدهون.
10- التونة: تناول التونة ويؤدي إلى تحفيز عملية حرق الدهون.
11- حبات اللوز: ينصح خبراء التغذية بتناول عدد محدد من حبات اللوز يوميا لأنها من أفضل طرق إنقاص الوزن على أن يكون اللوز خالى من أى نكهة سواء سكر أو ملح.

أسباب عدم التركيز

أسباب عدم التركيز :

نذكر من هذه الأسباب :
1 . تعرض الشخص للتوترات الحادة ؛ تلك التي تسبب ارهاق للدماغ و تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية .
2 . الإرهاق الشديد الذي يتعرض له الشخص في يومه ، يساهم في إحداث الضرر في الدماغ ، كما أن عدم أخذ الجسم كفايته من النوم يسهم أيضاً في تفاقم مشكلة عدم التركيز لديه .

3 . الإكثار من تناول المنبهات خلال اليوم ، وعدم حصول الجسم على راحة و نومٍ يساعد في حدوث مشكلة عدم التركيز .
4 . نقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين هـ من أسباب حدوث مشاكل عدم التركيز ، لأن هذين الفيتامينين يساعدان في حماية الجسم من الإصابة بمرض ( الزهايمر ) .
5. و يساعد فيتامين ب في الجسم على تحسين الذاكرة ، ونقصه يسهم في تفاقم حالة " عدم التركيز " .
6 . تعرض الشخص للإكتئاب ؛ يجعله عُرضهُ لإصابة بعدم التركيز ؛ و اتخاذ قرارات غير صحيحة و سليمة .
7 . اضطرابات النوم ، و حالات الأرق ، تساهم في تعزيز مشكلة " عدم التركيز " عند الشخص .
8 . إن كان يعاني الشخص من مشكلات " عائلية ، مالية ، عاطفية ، اجتماعية ...." فهذا يساعد في الشرود الذهني .
9 . تعرض الشخص لإحباط في مكان عمله ، فيشعر بعدم الارتياح فيه و الضغط النفسي ، لأسباب كثيرة ، قد تكون في مكان العمل ، نوعه ....... !
10 . معاناة الشخص من مرض أو مشكلة صحية ، قد تسبب له الشرود و عدم التركيز في أمور حياته المختلفة .
11 . كما أن الخوف من الأسباب التي تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفه ، كالطالب و خوفه من الامتحان يسبب له ذلك في نسيان المعلومات و عدم تمكنه من الإجابة بشكل صحيح على الأسئلة .

 

•للوقاية من مشاكل التشتت و الشرود الذهني و عدم التركيز :
1 . النوم العميق ، و علاج حالات الأرق ، و الحصول على ساعان نوم كافية خلال اليوم .
2 . الابتعاد عن المنبهات الكثيرة في اليوم .
3 . حل المشاكل و مواجتها ، و عدم تركتها تتراكم مسببةً تلك الضغوط النفسية .
4 . المحافظة على التمارين الرياضية ،كالمشي صباحاً .
5 . شرب كميات كافية من الماء كل يوم . 6 . تناول الوجبات الصحية ، المحتوية على قيمة غذائية عالية .
7 . إعطاء الجسم فرصة للراحة و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية . 8 . علاج المشكلات الصحية إن كان يعاني منها و تسبب له مشكلة عدم التركيز

نصائح قد تنقذ حياتك من "كارثة" غير متوقعة! ماذا تفعل لو سقط المصعد بك أو غرقت السيارة في المياه؟

يتفاجأ الإنسان أحياناً بكوارث دون استعداد مسبق منه، من سقوط المصعد، أو غرق السيارة، أو حدوث زلزال. ولذلك فكلما ازداد وعيه بما يجب أن يفعله أثناء حدوث هذه الكوارث تضائلت احتمالية إصابته أو وفاته.سنتعرف في هذا التقرير على نصائح ستفيدك في هذا الشأن وقد تنقذ حياتك يوماً ما:

ماذا تفعل عند سقوط المصعد؟

احتمالية سقوط المصعد ضئيلة للغاية ولكن في حالة سقوطه بالفعل ولا يوجد ضمان للنجاة فإن هناك العديد من التدابير الوقائية التي يجب اتباعها:

1- عليك التمدد على الأرضية (على الظهر) قدر المستطاع لتوزيع ثقل الجسم بالتساوي كي لا يقتصر تأثير السقوط على جزء معين من الجسم.

2- لا تحاول القفز لأنه بذلك لن تكون هناك طريقة تعرف من خلالها على أي جزء من جسمك سيكون السقوط.

3- ضع يدك على رأسك لتأمينها وضع يدك الأخرى على وجهك كي تحميه من الأجسام المتساقطة.

4- إن كان هناك العديد من الناس، ولا تستطيع الاستلقاء على ظهرك، فاجلس أو قم بثني ركبتيك بحيث يكون الحمل على الجهاز الهيكلي أقل مما لو كنت واقفاً.

كيف تنجو من سيارة غارقة؟

1- حاول أن تتمالك أعصابك وتركز على كيفية الخروج من المأزق.

2- بمجرد أن ترتطم السيارة بالماء عليك تحرير نفسك من حزام الأمان كي لا يعيقك عن الحركة.

4- إذا لم يفتح الزجاج، قم بكسره على الفور ويمكنك استعمال قدميك لذلك.

5- لا تفتح باب السيارة لأن المياه بالخارج ستزيد من وزن الأبواب وستستغرق وقتاً أطول لفتحه.

6- عند خروجك من النوافذ التي قمت بفتحها ابتعد قدر الإمكان عن موقع السيارة كي لا تجذبك معها إلى الأسفل أثناء غرقها.

كيف تنجو من الرمال المتحركة؟

إذا رأيت فقاقيع تصدر من الأرض أو شاهدت تموجات فعليك توخي الحذر لأنها من الممكن أن تكون رمالاً متحركة.

1- قم بإلقاء أي شيء يثقل من وزنك مثل حقيبة ظهر أو ما شابه ذلك.

2- تنفس بعمق واسترخي وحاول الاحتفاظ بأكبر قدر من الهواء.

3- حاول التحرك بهدوء وبطء.

4- إذا انغمس جسدك داخل الرمال حتى أسفل الخصر، فاستلق على ظهرك فهذا سيصعب عملية ابتلاعك وقد ينجيك أيضاً.

كيف تنجو من الزلزال؟

إذا كنت في البيت 

1- اختبئ أسفل قطعة أثاث صلبة كالطاولة.

2- احتمِ بمدخل الباب في حال كنت قريباً منه، وكنت على يقين بأنه صلب جدّاً؛ كي لا ينهار عليك ولكن لا تغامر بالذهاب للباب إذا كان بعيداً عنك كي لا تصيبك الحجارة المتساقطة.

3- قف ناحية زاوية الغرفة في حال لم يكن بجوارك قطعة كبيرة وصلبة من الأثاث، أو لم تكن بالقرب من مدخل الباب.

4- إذا لم تنجح في هذا أيضاً فانبطح على الأرض، وغطّ رأسك ووجهك بيديك أو بوسادة قريبة منك، فسيوفّر ذلك قدراً من الحماية.

5- ابتعد عن النوافذ كي لا يصيبك جروح أو خدوش من الزجاج المتكسر.

6- لا تستعمل الكهرباء إلى أن تتأكّد أنّ كل شيء أصبح على ما يرام.

7- عند التواجد في البيت من الضروري ألّا تحاول الخروج من المنزل، إذا ما وقع زلزال وأنت بداخله، حتّى لا تتعرّض لخطر الجدران الآخذة بالسقوط بشكل مباشر

8- الوصول إلى أماكن الخلاء مثل الأسطح أو البقاء من دون حركة حتى يأتي رجال الإنقاذ.

عند التواجد في الشارع

ابتعد عن البنايات، والأشجار، والإشارات الضوئية، وخطوط الطاقة الكهربائية، والجدران، أو أيّ شيء يمكن أن يكون عرضة للانهيار.

عند التواجد في السيارة

ابتعد عن الزحام والمنحدرات الجبلية، وإشارات المرور، والأشجار، ثمّ أوقف السيارة دون أن تخرج منها، فجسمها صلب وسيوفر لك الحماية على الأغلب.

واحرص على عدم إيقاف السيارة أسفل جسر للمشاة.

كيف تنجو من الغرق إذا وقعت في تيار ساحب؟

1- حافظ على هدوئك واجعل جسمك انسيابياً مع المياه ولا تقاومها حتى تطفو فوق سطح الماء.

2- لا تقم بالسباحة بقوة في اتجاه الشاطئ لأنك بذلك ستستنفذ قوتك دون طائل.

3- بدلاً من السباحة باتجاه الشاطئ، يمكن السباحة بموازاته أو محاذاته.

4- إذا كان عرض التيار 5 أمتار فستكون قادراً على الهروب منه سريعاً.

5- إن كان عرض التيار 20 متراً وأكثر لن يكون من السهل الفرار منه، حتى لو اتبعت قواعد السباحة بمحاذاة الشاطئ. مرة أخرى حافظ على هدوئك، لأن التدفق العكسي للمياه لن يستمر طويلاً، سينتهي خلال 5 دقائق.

6- في الوقت الذي سيتوقف فيه التيار، ابدأ بالسباحة 50-100 متر بمحاذاة الشاطئ، ثم باتجاهه. لأنه إن بدأت بالسباحة باتجاه الشاطئ بعد توقف التيار، فهناك فرصة لتجدده مرة أخرى، وقد تعلَق هناك.

7- ضع في ذهنك أن التيار الساحب لن يسحبك للأسفل، فهو ليس نفس الدوامات، حيث يسحبك على طول سطح المياه، وليس لقاع البحر.

8- إذا رأيت أحداً يجرفه تيارٌ ساحب فعليك إبلاغ حرس الشاطئ، وإن لم تجد حرساً أو أفراد إنقاذ، عليك على الفور برمي أي جسم قابل للطفو على الماء أمام ذلك الشخص حتى يتشبث به، واستمر في إرشاده عن كيفية الهروب.

9- يجب عليك الخروج من البحر على الفور لأنه في بعض الأحيان تتعاقب التيارات الواحد تلو الآخر.

كيف تنجو من سمكة قرش؟

في البداية عليك تجنب السباحة في مصبات الأنهار التي توجد فيها أسماك القرش وابتعد عن قوارب الصيد لأن أسماك القرش تتجمع عند القوارب بسبب كثرة الأسماك الصغيرة التي تعتبر غذاء مغرياً له.

تجنب أيضاً السباحة في الصباح الباكر أو في الليل، حيث تكثر أسماك القرش في ذلك الوقت ولا تنزف أو تتبول في الماء لأن الدم يشير إلى وجود شيء للأكل، وبشكلٍ عام ينصح بـ:

1- لا تهلع وتبدأ برش الماء في كل مكان حتى لا تلفت انتباه القرش.

2- إذا كنت غطاساً، اختبئ خلف الشعاب المرجانية مثلاً، إن كنت في مياه ضحلة، أبقِ قدميك على الأرض وحاول أن تتراجع ببطء نحو الشاطئ حتى لا تتمكن سمكة القرش من الدوران حولك.

3- لا ترفع عينيك من على سمكة القرش حتى لا تفاجئك بالهجوم.

4- لا تمثل بأنك ميت وإذا هجمت عليك وجه اللكمات والركلات إلى المناطق الحساسة وهي مقدمة الرأس والعينين والخياشيم ولكن ابتعد عن الأماكن تحت الأنف أو قرب الفم، واستخدم أي شيء معك لضربها وإعاقة حركتها.

5- استخدم أي غرض صلب، كالكاميرا أو الصخور لإبعاد سمكة القرش.

Firefox 56 يُسقط الدعم لأدوبي فلاش من على أندرويد

 

نتذكر عندما كان بإمكان مستخدمي أندرويد 4.1 فأقل قادرين على تشغيل أدوبي فلاش مع هواتفهم الذكيّة، ولكن في النسخ الأحدث من 4.1 تم إسقاط الدعم، من جانب آخر ولفترة طويلة واصلت بعض متصفّحات الويب دعم المكوّن الإضافي في هاتف أندرويد، بما في ذلك متصفّح موزيلا فايرفوكس.

ولكن مع التحديث الرئيسي القادم Firefox 56 أخيرًا تم إسقاط الدعم لأدوبي فلاش، ومن المعروف سابقًا أن موزيلا أكدت بأن ذلك سيكون في نسختها المنتظرة من متصفّحها، كذلك أشارت الشركة أن هذا جزء من خطة الشركة لإسقاط الدعم للفلاش على جميع منصاتها بحلول عام 2020.

من ناحيته أيضًا إصدار فايرفوكس 56 سيتطلب أندرويد 4.1 لذلك من المنطقي أن نعرف لماذا في النهاية تم إسقاط الدعم للمكوّن الإضافي، أخيرًا فايرفوكس 56 هو حاليًا متاح بنسخة بيتا، ومن المقرر أن نرى النسخة الكاملة والنهائية خلال الأيام القادمة، ويمكنك تجربة النسخة التحريبية من هنا، أو تحميلها بملف APK من هنا.

 

download1

download2

 

أخيرا السعودية تسمح للمرأة بقيادة السيارة

أصدر الملك السعودي سلمان بن عبد العزيز مساء الثلاثاء أمرا بمنح المرأة حق قيادة السيارات، ونشرت وكالة الأنباء السعودية أمرا ملكيا يخول المرأة هذا الحق الذي منعت منه لعقود.

واستند المرسوم الملكي إلى "ما يترتب من سلبيات من عدم السماح للمرأة بقيادة المركبة، والإيجابيات المتوخاة من السماح لها بذلك مع مراعاة تطبيق الضوابط الشرعية اللازمة والتقيد بها".

وجاء في نص المرسوم أن أغلبية أعضاء هيئة كبار العلماء في السعودية أفتوا بأن الأصل في قيادة المرأة للمركبة الإباحة.

ونص المرسوم على  أن تنفيذه سيبدأ في وسط العام المقبل بعد اتخاذ الإجراءات ووضع الضوابط الضرورية لاستصدار رخص القيادة وملاءمة قانون المرور مع التطورات الجديدة.

يشار إلى أن السعودية كانت الدولة الوحيدة في العالم التي تمنع المرأة من قيادة السيارات بمبررات دينية يرفضها معظم علماء المسلمين.

وجاء الأمر الملكي الجديد بعد أيام قليلة من صدور قرار يجيز للمرأة السعودية التواجد في الملاعب لمشاهدة المباريات الرياضية.

وتأتي[divider] هذه التطورات وسط تقارير تتحدث عن اتساع مساحة الترفيه في السعودية والسماح بتنظيم الحفلات الموسيقية.

وقد احتشدت مئات النساء السبت الماضي في ملعب رياضي للمرة الأولى، ونظمت عروض تضمنت حفلات موسيقية مع رقص شعبي وألعاب نارية.

وأعلنت الهيئة العامة للترفيه عن تنظيم 27 نشاطا في 17 مدينة لتخليد اليوم الوطني، بما في ذلك الحفلات الموسيقية وعروض الليزر والألعاب النارية".