كيف تحصل على الكالسيوم ؟

من أين تحصل على الكالسيوم ؟
- الخضروات ذات الاوراق الخضر .
- كل المكسرات النيئة غير المحمصة وغير المملحة .
- البذور النيئة مثل السمسم .
- البقول .
- كل انواع الفاصولياء .
- الفاكهة الطازجة .
- الفاكهة المجففة .
- الخضروات الطازجة .

 Where to get calcium?
- Vegetables with green leaves.
- All raw nuts not roasted and unsalted.
- Raw seeds like sesame.
- Beans.
All kinds of beans.
- Fresh fruit.
- Dried fruit.
- Fresh vegetables.